Jeżeli chodzi o węglowodany to wydaje mi się, że wcale dużo ich nie wychodzi. Około 2,5g/kmc. Tłuszcze mógłbym podbić do 100g, do ostatniego posiłku oliwa 25g. Reszta z orzechów/awokado w ciągu dnia się sprawdzi? Treningi rozłożone mam różnie, muay thai 20.30-22 także posiłek potreningowy wychodzi dosyć późno. Siłownia zazwyczaj wypada w [...]
Udział w zawodach jest bezpłatny. Dla każdego startującego zawodnika i zawodniczki organizatorzy zapewniają pamiątkę z imprezy. Widowiskowe dyscypliny na plaży: - wyciskanie belki w leżeniu na ilość powtórzeń (belka 95 kg) - bieg z walizkami (walizki 50 kg) - wyciskanie beczki nad głowę (beczka 45 kg) - waga płaczu bokiem (beczki 12 kg) - [...]
czemu proporcja wygląda tragicznie tzn? czego. olej z pestek jest wielonienasycony, oliwa jedno, zgadza sie. No nasycone powszechnie wiadomo ze to jedynie dźwiga cholesterol HDL, oraz obciazaja układ krwionośny. czemu proporcja fatalna? moze to nie low carb, pomyliłem sie w nazewnictwie. Wyciąłem 500 kcal z zapotrzebowania, 2,5 g białka z pelnym [...]
"50% diety z supli" już myślałem że chcesz jeść kreatynke zamiast posiłków jak panek na pewno alternatywy posiłku z tego (ostrowia+carbo+oliwa) nie zrobisz . . . jak coś to kup gainera . . . możesz go jeść 3 razy dziennie o ile problemów z trawieniem nie będzie. . . ale ja bym radził nosić jakiś pojemnik z jedzeniem do pracy . . [...]
rano dorzuc jaja,wywal w szkole to jablko po trenie mieso z ryzem/makaronem bez tluszczy na noc twarog z oliwa pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-02 11:05:49
bo za duzo na noc kcal, w dodatku po takiej ilosci tluszczu mozesz zle sypiac daj 10 g do ostatniego, a reszte porozdzielaj po innych posilkach w miare po rowno z wyjatkiem potreningowego no i nie sama oliwa jak mowilem, urozmaicaj nie przesadzaj tez z tym tluszczem ogolnie, mysle ze 100 g to max u ciebie
[...] poza tym zdecydowanie to produkt śmieciowy, nie wart uwagi. Cztery - taka ilośc oleju lnainego nie jest dobrym pomysłem. Uwzględnij również inne źródłą tłuszczu, jak oliwa, jaja, tłuste mięso, RYBY świeże - najlepiej tłuste, morskie. Taka ilość nabiału - w moim przekonaniu również nie jest za specjalną opcją i zdecydowanie bym go [...]
o tym właśnie piszę, takie coś znalazłem Rękawiczki skórkowe Dzielą się one na te, które można prać w wodzie, i te, które takich zabiegów nie znoszą. Nie wolno jednak dopuszczać do silnego zabrudzenia żadnych rękawiczek skórkowych., Prać je i czyścić wtedy, gdy są zaledwie przybrudzone. Co pewien czas wsypywać do środka trochę talku, aby zapobiec [...]
no wlasnie tez nie uwazam ze mam jadlowstret ale jak zjem np cos bardziej kalorcznego to mam wyrzuty sumienia okropne, obsesyjnie mysle o kaloriach, nie moge przelknąc nic z olejem/oliwa itp...moje posilki to glownie warzywa i owoce. ciagle mi zimno, ciagle chce mi sie spac, na nic nie mam sily, nic mnie nie cieszy jak kiedys...
Jeśli Ci smakuje takie połączenie to śmiało możesz tak robić bowiem jedzenie powinno cechować się wysoką smakowitością - nie na odwrót. Niemniej jednak twaróg z oliwą jeszcze ujdzie, ale tuna z colą lub wątróbka miksowana z ryżem już średnio, no ale niech każdy sobie robi co tam chce %-)
[...] w normie 160, mam symex wygląda jak apteka, ale kto to wie. Coś działa, ponieważ jakoś zbija. Zastanawiam się, czy dzielenie tab nie powoduje, iż wchłania\rozpuszcza się za wcześnie, staram się brać z oliwa, ponoć poprawia przejście przez wątrobę. Na inne specyfiki reaguje ok, przy bromo 1,5tab i 600 deki spadlem z prol dk 25 przy normie 31-56.
Tuńczyka natomiast kiedyś miksowało się z colą lub sokiem pomarańczowym. %-) Sprawdzałem też w ten sposób jajka, nie polecam. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-12 08:11:41 To już chyba gorzej niż twaróg z oliwą, coś na poziomie koktajlu z surowej wątróbki. Jak już koniecznie chcesz rybę z kaszą, to zrób jakąś sałatkę z tuńczyka z [...]
przed treningiem wywal warzywa po daj białko z mięsa lub ryb i wyrzuć rodzynki kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa tyle CO DO BTW dałbym białka 2,5g tłuszczu 1,5g reszta ww i nie obcinaj tak znacznie kalorii cos mi się zdaje że małe to zapotrzebowanie Ci wyszło troche zacznij od 2400kcal i wrazie co będziesz odejmował jak nie będzie szło [...]
chaczyk pycha najbardziej mnie rozwalaja opakowania z napisem zdrowy olej bądz oliwa a cena 1,99 heh ale okej ja tez kupowalem w tym oleju dzisiaj jade tez zakupic arsenał do diety i kupuje w sosie wlasnym
rano w sumie z czym chcesz może trochę pomidora ja lubię ze szczypiorkiem :) . wiem ze niby warzywa upośledzają wchłanianie białka ale ja na to nie patrze. na noc to jak jest ostatni posiłek to z oliwą i z jogurtem naturalnym i to nie w dużych ilościach
sierpień 2005 20:39 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt /////to dieta na masę?Ważysz 65kg.(profil),czyli białka 130gr.,a nie 3gr/kg.! 1 posiłek -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 [...]
obliczenia i rozkład btw podaj jeszcze, co do diety: 1. kubus out, dodaj jaja 3,4. dodaj zdrowe tluszcze (orzechy, lniany,oliwa) 6. jako ze jest to potreningowy to zjedz ryz/ziemniaki/makaron z mięsem/rybą profi mass mozesz pic po treningu, czasem możęsz zastapic ktorys z posiłkow, ale tylko w nagłym wypadku, nie regularnie profi zamiast natural
[...] ładnie ubijało, co do diety to z rana omlet 100g owsa z otrembami 3-4 całej jaja plus 3-4 białka do tego orzechy i na teflon reszta dnia to poł paki ryżu kura warzywa oliwa 5-6 posiłków czasami jak padałem na ryj to robiłem carb cycling ze spalaczy używałem tse i ts i tauryne z olimpa tylko przed aero i trenigiem ale chyba drugi raz bym [...]
